Si son de las chicas que les gusta trasnochar: viendo tele , carreteando, o en el computador hasta altas hora de la madrugada; piénselo dos veces antes de hacerlo y no recuperar sus horas de sueño, pues, dormir poco aumenta las posibilidades de volverse obeso.
Según estudios, las personas que duermen menos de 5 horas al día, comparado con aquellas que lo hacen 8, producen mayores niveles de grelina y descenso de leptina. ¿Qué significa esto? Básicamente, la carencia de sueño, produce un aumento de apetito, especialmente por alimentos hipercalóricos y ricos en hidratos de carbono. Esto, como una forma de intentar recuperar la energía que perdimos por la falta de sueño.
Por lo tanto, a la larga, terminamos comiendo más; y por ende, subiendo algunos kilos.
Además, no dormir lo suficiente provoca una disminución del ritmo metabólico, lo que incide también en la ganancia de peso.
Así que ya saben chicas! Si buscan mantenerse o perder algunos kilitos; y dejar atrás los antojos, deben partir por lo básico: dormir 8 horas diarias! Suerte