Top 10: alimentos saludables para la piel

Ya estamos en edad de preocuparnos por nuestra piel y para prevenir la aparición de arrugas y cuidar la elasticidad, es recomendable comenzar por la alimentación.

Así como hay alimentos que nos levantan el ánimo, hay otros que nos ayudan a mantener nuestra piel saludable y firme. Aquí el top 10.

1- Agua: Como muchas veces les hemos contado, es recomendable beber 2 litros de agua al día, ya que hidrata la piel, protegiéndola del frío y del sol; además de eliminar las toxinas que se reflejan en ojeras y en un tono apagado.

2- Huevos: Contienen grandes cantidades de azufre, elemento que beneficia considerablemente el estado del cabello.

3- Palta: alta concentración de vitaminas C y E las que previene el envejecimiento prematuro.

4- Aceite de oliva: La piel necesita diariamente ácidos grasos y vitamina E para regenerarse y estar protegida.

5- Fruta: Para evitar la aparición de arrugas es necesaria la vitamina C, elemento presente en los limones, naranjas y pomelos.

6- Frambuesas: Gran concentración de Vitamina E, la que aporta luminosidad al rostro. Además, tienen pocas calorías.

7- Betacarotenos: Contienen una importante acción antioxidante. Los encuentras en las zanahorias, el zapallo y las verduras de hoja verde como espinaca o lechuga.

8- Almendras: Reduce la oxidación celular por su alto contenido de vitamina E. También aportan ácidos grasos, los que otorgan flexibilidad y evitan las manchas en la piel.

9- Lipocenos: Muy antioxidante. Está en los tomates, pulpa de manzana y los damascos.

10- Plátano: Fuente de zinc, lo que favorece la renovación celular, además de aportar color a la piel.