Pequeñas cosas increíbles: los smoothies

Los smoothies (del inglés smooth: suave) son la mezcla perfecta de frutas y verduras, que además de entregarte proteínas, carbohidratos y vitaminas, te llenan de energía de una forma rica y sana. Son ideales para esta época veraniega y lo único que necesitas es creatividad y probar distintas mezclas con tus frutas y verduras favoritas.

Para las que aún no han probado esta delicia, les cuento que un smoothie es una mezcla cremosa no alcohólica preparada a base de trozos y jugos de frutas y verduras mezcladas con yogurt, leches vegetales, hielo o helado.

Son una excelente opción para el desayuno, y para las que son deportistas son ideales para recuperar energía luego de una carrera o un largo entrenamiento, ya que ayudan a reparar los músculos y a la vez reponen de forma rápida los nutrientes que el cuerpo necesita. Aquí les dejo una rica receta para que empiecen a introducirse en el increíble mundo smoothie:

Ingredientes:

-½ plátano

-½ taza de arándanos, frutillas o frambuesas

-1 cucharadita de canela en polvo

-1 cucharadita de semillas de chia

-2 cucharadas de avena

-1 yogurt natural o 1 taza de leche de almendras

-Hielo

Pon todo en la licuadora hasta que se cree una mezcla espesa y cremosa y ¡a disfrutar!

Foto vía: melodijolola.com