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Salud y Belleza

¿Por qué cuesta tanto perder peso después de los 30?

Publicado miércoles 8 enero, 2014 por Pamela Rodríguez
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¿Por qué cuesta tanto perder peso después de los 30?

Tristemente me he dado cuenta de que tras pasar los 30 años, perder peso se ha convertido en una tarea titánica.  Recuerdo con nostalgia aquellos luminosos días de mis 20 y algo, cuando me bastaba una dieta de dos semanas para reducir el volumen corporal rápidamente.  He intentado todo: las mismas dietas de mis buenos años, danza árabe y ejercicios localizados, pero la balanza porfiada insiste en marcar números antipáticos.  Entonces, ¡horror! ¿qué hago? La grasa se está convirtiendo en una espantosa versión de Terminator: no puedo eliminarla.

De acuerdo con mis investigaciones, lo que me pasa tiene se explica en que mi cuerpo - como el de todas las treintañeras - ha cambiado.  A medida que cumplimos años, se reducen nuestros niveles de testosterona.  Esta es la causa de que en nuestra tercera década de vida, perdamos gradualmente musculatura y reduzcamos la velocidad de nuestro metabolismo.  Para ello, los expertos recomiendan insistir con los ejercicios aeróbicos sin perder constancia hasta obtener los resultados requeridos.  Además - señalan - conviene acompañar la referida rutina con una dieta hipocalórica. ¡Y ojo! No hay que hacerle la cruz a los carbohidratos: cuando no se acompañan de salsas, son alimentos que sacían mucho, factor que pone en off nuestro modo “Pacman”.

Tampoco conviene descartar el consumo de materia grasa.  ¡Solemos tratar a los alimentos que la contienen como si fueran criaturas infernales! Y la verdad es que necesitamos las vitaminas que nos aportan (A y D) y los ácidos grasos insaturados para que células nerviosas y cutáneas se mantengan en buen estado.  Por esto, es muy recomendable su consumo moderado.

Lo ideal es entonces - además de inscribirte en unas entretenidas clases aeróbicas (el aerobox, personalmente, me parece ¡top!: útil y entretenido) - hacerte un tiempo y visitar a la nutricionista.  Ella te dará una dieta balanceada, ideal para tus necesidades y requerimientos alimenticios.  Pero en tanto vas, puedes seguir algunas de estas sanas sugerencias:

Desayunos:  Es la comida más importante del día.  De ella dependerá que sientas apetito desmedido o no durante el resto de la jornada.  Toma un té o un café - o bien una deliciosa leche con plátano - y acompaña con unas tostadas con queso light o un kiwi.

A media mañana:  ¡Siempre nos dan ganas de “picar” mientras revisamos los pendientes! Prefiere entonces un sandwich en pan de molde (¡sin mayonesa ni mantequilla!) con queso o atún.  Y, más sano aún, puedes comer una manzana o un yogurt light.

Cena: Almuerza normal (entiéndase no pollo asado con papas fritas ni mega hamburguesa) y en la cena, come una abundante y exquisita ensalada con aderezos.

Por último, procura dormir adecuadamente, ya que la falta de sueño modifica las secreciones hormonales, favoreciendo la grasa y el aumento de peso.  Y no olvides que a pesar de los problemas que tengas con la balanza, los treintas son una edad muy linda, en que todos nuestros proyectos vitales comienzan a tomar forma y convertirse en realidad.  Así es que ¡disfrútalos y no dejes que esos molestos kilos extra le resten alegría a esta etapa!

Foto CC vía pastillasparaadelgazarhoy.blogspot.com

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