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La “operación verano” está en pleno desarrollo y queremos medir las calorías de los alimentos que engalanan nuestra mesa. Disfrutar de la playa sin pareos es la consigna, por lo que hoy les traemos 5 recetas de batidos para reemplazar saludablemente la cena.
Lo mejor es que puedes preparar estos ricos smoothies con toda confianza, ya que fueron recomendados por Catalina Miranda, nutricionista de AIN Chile e Hipnodieta. Todos son altos en clorofila y te ayudarán a desintoxicar tu organismo. Lo ideal es consumirlos tras 30 o 60 minutos de ejercicio cardiovascular. Si sigues la receta al pie de la letra, respetando porciones y mezclas de alimentos, lograrás bajar de 1,5 a 2 kilos por semana. Toma nota de los ingredientes y ¡a cocinar!
Primer día, licuado de kale (alto contenido en hierro, calcio y vitaminas)
Necesitas:
½ taza de kale picado
½ taza de uvas verdes}
½ naranja pelada
½ pera
½ taza de menta picada
Agua - hielo
Mezcla todo en la licuadora y disfrútalo bien frío.
Segundo día, batido de wheatgrass o pasto de trigo (anticancerígeno, rico en antioxidantes)
Necesitas:
1 taza de extracto de wheatgrass (lo encuentras en tiendas especializadas en smoothies)
1 taza de piña
½ taza de leche de almendras
½ taza de apio picado
Agua - hielo a gusto
Licúa todo y sírvelo frío.
Tercer día, licuado de chlorella
1 cucharada de chlorella en polvo
½ taza de pepino picado, con cáscara
1 taza de kiwi picado
1 taza de yogurt natural descremado
Agua - hielo a gusto
Mezcla todo en la juguera y ¡a saborearlo!
Cuarto día, batido de chía y espinaca (depura y brinda sensación de saciedad)
1 taza de leche de soya
1 cucharada de chía
½ taza de mango picado, congelado
½ plátano
1 taza de espinaca picada
Agua - hielo a gusto
Licúa todo y ¡disfruta!
Quinto día, licuado de espirulina (adelgazante)
1 cucharada de espirulina en polvo
1 taza de jugo de limón mezclada con zumo de naranja
½ taza de albahaca picada
½ taza de manzana verde picada (con cáscara)
Agua - hielo a gusto
Mezcla todo en tu licuadora y ¡a disfrutar!
Como ves, estas sanas recetas no suenan nada mal. Anímate a descubrir nuevos y ricos sabores, en deliciosos batidos que no superan las 300 calorías cada uno. Consúmelos siempre en la noche, reemplazando la cena diaria. ¡Y recuerda que es fundamental combinarlos con un estilo de vida saludable!.