3 consejos para sobrevivir al síndrome premenstrual

Ese peligroso momento del mes en que - algunas más, otras menos - sentimos perder el control sobre las reacciones y funciones de nuestro cuerpo. Estamos más cansadas, susceptibles a las jaquecas, con hambre y retención de líquidos, además de irritables. No es agradable, y para aquellas que lo viven todos los meses, entregamos 3 consejos saludables para vivir el síndrome premenstrual de la mejor forma.

Ejercicio: No me refiero con esto a un ejercicio moderado como dar un paseo, sino más bien a un ejercicio enérgico, como trotar, tomar una clase de cardio en el gimnasio o practicar zumba. Un ejercicio fuerte ayuda a aumentar las endorfinas, lo que te vendrá de maravilla cuando puedes caer fácilmente en la tristeza e irritabilidad.

Manzanilla y llantén: La medicina natural valora ampliamente las propiedades de estas dos plantas para disminuir la sintomatología del síndrome premenstrual. Lo más fácil es la infusión en grandes cantidades, para fomentar la eliminación de líquidos. Estas hierbas, además, tienen propiedades desinfectantes y antiinflamatorias que, según algunos naturistas, ayudan a sufrir menos dolor, inflamación y trastornos del ánimo.

Chocolate amargo: De preferencia chocolate con un 70% de cacao o más. ¿Porqué? Para darnos una dosis extra de cacao que el cuerpo agradece cuando atraviesa el síndrome premenstrual. El cacao aumenta en tu cuerpo los niveles de triptófano, aminoácido antidepresivo y de serotonina, neurotransmisor que impide que se dispare la ansiedad y la angustia. Además aumenta la síntesis de noradrenalina y dopamina, neurotransmisores que actúan cuando te sientes bien.

Aunque pueda parecer más calmado, el yoga ayuda bastante, ya que existen algunas posturas de llamadas “de torsión”, que masajean la zona del vientre permitiendo disminuir la inflamación tanto del útero como del colon. La meditación final de las clases te ayudará a bajar la tensión, el estrés o la ansiedad por comer, que suele atacar a tantas de nosotras.

Ánimo y energía, no te quedes sentada y toma el control de tu cuerpo con buen humor, ¡cuéntanos como te va!