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El ritmo de vida de hoy en día es frenético y estresante. Intentamos hacer mil cosas a la vez, ¡y que todas salgan perfectas! Si te pregunto cuándo fue la última vez que sentiste tus hombros tensos o tu cuello adolorido, estoy segura que la respuesta será “ayer”. La próxima ...

"¡Cálmate!", Fácil de decir, pero difícil de ejecutar. Bueno, eso hasta ahora, porque estos sencillos consejos podrán ayudarte a mantener tus nervios en orden en complicadas circunstancias. ¿Por qué nos ponemos nerviosos o tensos? Eso dependerá de cada una de nosotras, los factores van desde la sorpresa, la ansiedad, el ...

Si el tiempo no te alcanza para ir al gimnasio y no quieres salir de casa solamente para tonificar tu cuerpo, entonces practicar a diario una rutina de ejercicios te acomodará mucho más. Puedes realizar diariamente ejercicios en la comodidad de tu hogar, complementando con una dieta balanceada y perseverancia ...

Siempre he pensado que hay pequeñas cosas del día a día que nos ayudan a mantenernos en forma sin mayor esfuerzo. Por lo mismo, quiero compartir con ustedes, queridas lectoras, datos que según mi experiencia son enormemente útiles para tener una vida más saludable. ¡Acá van! 1. Tomar 1 vaso ...

Estamos de acuerdo: lo más importante para mantener nuestro peso ideal es llevar una vida saludable. Pese a lo anterior, la mayor parte de las mujeres debemos lidiar con molestos kilitos de más que, en ocasiones, necesitamos bajar rápidamente. ¿Qué hacer en estos casos? los expertos nos recomendarán evitar las ...

El verano se despide, llevando consigo una época dorada en que nos relajamos en todo aspecto. Viajamos, comimos rico - imposible no degustar las delicias gastronómicas de la zona que recorrimos -, tomamos helado, cerveza o bebida en abundancia (para capear la sed y el calor), pero hoy nuestra silueta nos pasa ...

¿Cuántas de nosotras se han matado de hambre para bajar esos kilitos de más? Y lo peor es que después de unos días volvemos a ganar el peso perdido. Esto es a lo que llamamos el “efecto rebote” o “efecto yo-yo”. A veces nos tentamos para seguir “dietas milagrosas” que ...

Tristemente me he dado cuenta de que tras pasar los 30 años, perder peso se ha convertido en una tarea titánica. Recuerdo con nostalgia aquellos luminosos días de mis 20 y algo, cuando me bastaba una dieta de dos semanas para reducir el volumen corporal rápidamente. He intentado todo: las ...

Desde niña me gusto jugar al Ula-Ula, debo reconocer que igual era un desafío porque mantenerlo costaba bastante, sobre todo cuando hacías competencias con tus amigas. Igualmente, con el tiempo, este juguetito me ayudó a soltar las caderas y a darme cuenta de que si lo que quiero es mantener ...

Ya lo sabemos. Pasó el 18, comienza la primavera, y todas empezamos a pensar en cómo bajar los kilitos que con tanta dedicación almacenamos en nuestro cuerpo durante todo el invierno. Y aunque sabemos que lo más aconsejable para perder peso o tonificar nuestros músculos es hacerlo con la ayuda ...

Foto vía Fitnessista La zumba, mezcla de baile y fitness, está inspirada en la música latina y busca combinar ritmos rápidos y lentos que tonifican y modelan el cuerpo con un enfoque de aerobismo/fitness. El objetivo: alcanzar un equilibrio único entre los beneficios cardiovasculares y la tonificación muscular. Los ...

Es imposible ejercitar 8 horas diarias si se está trabajando o estudiando, es por esto que hay que utilizar la mayor cantidad de minutos libres para poder trabajar el físico. ¡Aquí les dejamos unos tips para aprovecharlos! -En las mañanas, antes de levantarte, estírate al máximo, levantando lo que más ...

Foto vía Rafael Peñaloza Tamara Pinto estudia nutrición y nos ha ayudado a derribar muchos mitos. Por ejemplo, nos enseñó por qué no sirven las dietas para bajar de peso y cómo diferenciar la vanidad de querer adelgazar con un requerimiento de salud. Esta vez, vamos a conversar sobre el ...

No sé ustedes, pero una de las cosas que más disfruto hacer es bailar. Cuando chica era amante de hacer coreografías y de participar en cuanto esquema me pusieran por delante. Hace poco me inscribí en clases de baile, donde mezclamos diferentes estilos: salsa, merengue, reggaetón y pop; lo que ...

A todas nos gusta mantenernos regias, y mientras menos esfuerzo hagamos y menos tiempo invirtamos, mejor. A algunas les gusta el gimnasio, otras gozan los deportes que se practican al aire libre. En esta ocasión el enganche son las nuevas plataformas vibratorias, que prometen embellecerte invirtiendo 10 minutos diarios y ...

Trucos para bajar de peso hay por montón, comenzando por las dietas, pastillas, ejercicios y hasta cirugía. Pero, el que lejos gana en efectividad son los ejercicios aeróbicos. Así es, al hacer este tipo de ejercicio, debes recurrir a las reservas de grasa de tu organismo, para conseguir mayor energía ...

Nadar o hacer ejercicios bajo el agua es uno de los deportes en el que más calorías quemamos. Solamente nadando podemos consumir hasta 750 calorías por hora. En estos días de calor, la piscina se transforma en el lugar perfecto para entrenar, ya que también ayuda a capear las altas ...

Creo que una de las cosas más comunes del día a día es sentir ese maldito sueño después de almuerzo. Es terrible, sobre todo intentar trabajar o estudiar. Se cierran tus ojos y nada, no puedes escribir, pensar y lo único que deseas es acostarte en el escritorio y dormir ...